białko na czczo

[...] - jak nie kupie dekstrozy (carbo ma podobna cene) to bede mial pieniazki na bialko, nie starczy sama glukoza? to mi wyjdzie taniutko ///jak masz braki białka w diecie to kup białko 2 sprawa: stosowanie - chcialem stosowac 5g mono na czczo (30 min przed posilkiem) zawsze czy mam trening czy nie, a w dni treningowe porcje cell pumpa po treningu [...]

Renegat, jak chcesz sie redukować to nie tyle co na czczo, ale wypij sobie białko i weź parę capsów bcaa - to Ci zatrzyma katabolizm. Stricte na czczo odradzam jakikolwiek wysiłek.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Przerwy 45-60 sekund, tak jak zawsze Klatka + przód/bok barków - Wyciskanie hantli płasko 3x15-12-10 - Wyciskanie hantli na skosie 30 stopni 2x12 - Wyciskanie hantli na skosie 45 stopni 2x15 - Wyciskanie hantli na skosie 60 stopni 2x15 - Rozpiętki płasko 3x50-50-12 - Wyciskanie na [...]

[...] pionowo) face pull 4s odwrotne rozpiętki 4s Z dietą - no do środy trzymałam, ale w środę poleciałam na gruuubo %-) jak już trzymam to zazwyczaj wygląda to tak: I 5 jajek + 1 białko II 200 g jabłko lub 30 g hopki + 150 g mielonego z biedry III 60 g skrobii + 5 g białko + 10g hopków, wafel ryżowy, kakao + 200 g kury IV 50 g skrobii + 5 g białko + [...]

Dwa pytania pojedyncze ;) 1. Czy na redukcji dawać normalnie bezpośrednio po treningu (siłowy lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej [...]

Dwa pytania pojedyncze ;) 1. Czy na redukcji dawać normalnie bezpośrednio po treningu (siłowy lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej [...]

[...] południu, później mija troche czasu...zaczynam czuć głód, ide na siłownie i zjadam ostatni posiłek z małą ilością białka(węgle oczywiscie obecne) i bezpośrednio przed snem białko. Czy jest w tym coś nieprawidłowego czy mogę tak robic? wiem, że na IF trening na czczo daje korzyści ale nie licze na to bo u mnie przerwa w jedzeniu jest mniejsza, [...]

01.01.21 Push *ciezarow nie licze z gryfem, sztanga itp 1. Wl skos gora 30x15 50x12 60x10 90x10 80x12 2. Rozpietki wysoki skos 4110 10x10,10 12 5x15,16+drop 3. Floor press 20x10,10 35x9 35x9+2 4. Rozpietki jednoracz wyc gorny 10x10,10 12,5x12 5. Arnoldki siedzac 10x15 12,5x12,12 25x9 20x10 6. Wznosy siedzac 3010 2,5x15 5x12 10x8 10x9+drop 7. [...]

Uczestnik nr 4 http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Dane Mam na imię Przemek :D Do projektu zapisałem się, żeby mieć pewną mobilizacje do ćwiczeń. Moim celem jest zejście jak najniżej z BFem – a co z tego wyjdzie przez te 3 miesiace ? zobaczymy. Wiem, ze będzie ciezko ponieważ również od mraca zaczynam nową pracę, a po pracy czeka [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png niedziela - 4.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

Witka. Dzisiaj DNT, dzień AMDF, wpada ok. 40-50% zapotrzebowania, opróżnianie baków przed jutrzejszym czitem :-D. Dzień VLCD jak w mordę strzelił, białko na poziomie 2,3g/kg, węgle <10g, tłuszcze nisko. Jutro 18 godzin postu, potem trening (nogi) i ładowanie do oporu :-)) Łapy i barki zniszczone, dają o sobie znać na każdym kroku. Strasznie lubię [...]

No dobra.... Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem /ZWIĘKSZ PORCJĘ DO 2 TABLETYEK ZAMIAST JEDNEJ,NIE MA SENSU MNIEJ CHYBA ZE NA CIEBIE PODZIAŁA ODPOWIEDNIO..SPRAWDŹ. BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni [...]

Wiek:15 Wzrost: 164cm Waga: 54 kg Cel: masa mięśniowa Staż treningowy : ćwicze w domowych warunkach 4miesiące Zapotrzebowanie : Kcal : 3385 Białko : 91,8g Tłuszcze: 108,9g WW: 511g przed śnaidaniem na czczo:3 kapsy kreatyny posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 20 g rodzynek Białko: 41g, Węglowodany: 81g, [...]

Kupilam TP bo chce pozbyc sie tluszczu. Plan mam taki: zazyc rano na cczo TP i godzine biegac, albo jazda na rowerze, albo w ogole cos aerobowego. Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze??? 1. NIE BIEGAJ PRZY TP NA CZCZO! [...]

188cm 96kg 18 lat pas-95,udo65 od maja wezme : therma pro ma-huang\1 /2 kaps dziennie l-glutamina 250g- po silowni 10g nie wiem czy po aero tez brac lub przed ??? amino anabol 200 kaps- 8kaps niewiem chyba przed tren czy potreningu i czy brac przed lub po aero.??? czas kuracji 4/5 tyg. dieta: mleko 0,5l platki ows 100 g 30min puzniej 1therma [...]

Jesli jestes na 2 kapsach to ja proponuje tak: Wstajesz rano bierzesz jedna kapsulke na czczo, czekasz 30 min, wskakujesz na rowerek i robisz 30 min (co tydzien dodajesz 5 min, az dojdziesz do 40-45). Po skonczeniu posilek. Drugi kaps ok.1,5-2h po posilku, a 30 przed. Dalej, co do diety to posilki co 2-3 godziny (2h lepsza opcja), odpowiednio [...]

[...] 90min - UTRZYMANIE nie byłoby juz takie "realne" Ja osobiscie robiłem tak - aeroby na czczo zaczynałem od 30min doszedłem do wposmnianych 90-ciu, a po treningu - białko, posiłek potreningowy, godzinka snu. I niedosc ze spadłem i to swego czasu sporo ;) to jeszzcze rozudowałem mase miesniowa, oczywsice duze znaczenia miała dieta i [...]

[...] ulubiony smak w postaci puddingu (trochę wody żeby był budyń). U mnie wyszło z takiej opcji 45g B/ 10g T/ 80g WW, liczę oczywiście tylko pełnowartościowe produkty , a nie białko z jaglanej :D /SFD/2018/2/23/dcf58a3fdea34b04a1d47b3ee6f62987.jpg Szama dzisiaj: 1. Szarlotka: 75g kaszy jaglanej, 35g WPC, słodziki, 2 jaja L + 200g jabłka + cynamon [...]

Biorę łyżeczkę mono na czczo i łyżeczkę po treningu z carbo a 10min później białko. W DNT tylko na czczo ale, że chodzę na basen w ten dzień to się zastanawiam czy opłaca się to stosować po takim treningu? Wtedy jadłbym 5-6razy w tygodniu po 10g. Co myślicie?

TomQ ma racje,ale jak juz nie wiesz jak masz jeść to ja bym to dał tak : rano na czczo -spalacz (codziennie) i przed treningiem (w DT w DNT po południu) po 1 kaps ,po tyg wrzuc 2 kaps rano i 1 popoludniu Kreatyna - Rano moze byc na czczo lecz nie musi i po siłowni , w DNT po poludniu (ogolnie 2x nadzien tak jak spalacz) Białko -tu juz jako braki [...]